Message Workout Recovery: 3 actions que vous devriez prendre pour améliorer votre sort?

Avez-vous besoin de savoir sur la récupération après l'entraînement? Il ya plusieurs actions que vous pouvez prendre pour s'assurer que ce passe bien.

Suivez les instructions indiquées ici et regardez votre corps se transformer en une force puissante. Lisez cet article pour apprendre exactement ce que vous devez faire pour obtenir ce démarré correctement.

Action n ° 1: stretch pour refroidir

Une des premières choses que vous pouvez faire est étirer votre corps hors. Vous avez passé la dernière heure de travail, et maintenant vous avez besoin de prendre de l'intensité vers le bas.

Le stretching est la chose parfaite à faire. Il permettra à vos muscles que vous êtes sur le point de transition vers la prochaine activité.

Il peut également vous aider à éviter les blessures potentielles. Votre corps a besoin de ce temps de refroidir de toutes les activités physiques intenses de votre séance d'exercice.

Cela ne devrait pas être un processus long. Elle peut durer de cinq à quinze minutes au plus.

Une méthode simple est de simplement se tenir debout et à atteindre pour le plafond. Ensuite, rejoindre le bas jusqu'à ce que vous pouvez presque toucher vos orteils.

Action n ° 2: Mangez des glucides

Une fois que vous êtes hors de la salle de gym, vous aurez besoin d'obtenir certains nutriments dans votre corps immédiatement. Vous voulez essayer de trouver une bonne glucides comme un morceau de fruit à consommer.

Cela pourrait être une pomme, orange, ou même un légume. Vous pouvez avoir un verre plein d'eau avec cela aussi.

Votre corps sera sérieusement affaiblie après un entraînement, et vous avez besoin de glucides pour pomper l'énergie dans votre système.

Vous pouvez aussi regarder dans un shake de protéines de qualité qui a beaucoup de nutriments en elle. Ils sont faciles à faire et viennent dans beaucoup de saveurs.

Ces normalement avoir une sorte de glucides en eux. Tout cela renforcera votre récupération après l'entraînement.

Action n ° 3: Douche froide

Votre réaction automatique peut être de prendre une douche chaude après, mais vous devriez résister à cela. Au lieu de cela, vous voulez prendre une douche froide.

Cela renforcera la combustion des calories. Ainsi passent environ 5 minutes à faire cela et puis sortir.

Vous devriez avoir une serviette immédiatement disponible pour sécher avec. Ceci est une excellente façon de brûler les graisses en excès dans de petites quantités.

Il peut être difficile pour vous de faire cela au premier abord, vous devez donc régler la température lentement pour s'habituer à elle.

Bien que ce soit un bon début. Il ya beaucoup plus que vous devriez regarder avant de prendre une telle tâche.

Vous pouvez encore des questions diverses. Qu'en est-il de faire plus de cardio? Comment parler des pilules spéciales? Comment dois-je manger et combien à chaque repas?