Comment prendre du poids avec un métabolisme rapide pour les filles

Essayer de prendre du poids avec un métabolisme rapide est un problème énorme certaine expérience des filles. Si vous avez déjà essayé farce de votre visage plein de junk food, la réalisation d'exercices sans fin ou pas du tout ou peut-être consommer des suppléments de poids dans l'espoir de prendre du poids et ne réussit toujours pas alors je vous invite à lire ces six conseils simples sur la comment prendre du poids avec un métabolisme rapide pour les filles.

Rédiger un plan Gain de poids

La première étape pour gagner du poids est de rédiger un plan de prise de poids. Ce plan est cruciale pour votre gain de poids en ce qu'elle décrit ce qui doit être fait pour gagner du poids. Un plan a le pouvoir de vous motiver en période de difficultés telles que la procrastination, le doute de soi, la paresse et la confusion que beaucoup de filles d'expérience lors de prendre du poids pour la première fois.

Votre plan doit inclure le gain de poids combien de poids vous voulez gagner, une date limite pour renforcer l'urgence de la prise de poids, quels sont les aliments à consommer les aliments, quels exercices à effectuer ainsi que les jours où vous aurez l'exercice. Par la rédaction d'un plan de prise de poids, vous serez beaucoup plus ciblée et plus productif avec votre objectif de prendre du poids.

Consommer aliments denses en nutriments

Pour ceux qui sont fatigués de la farce leurs visages plein de nourriture il ya un secret pour manger plus de nourriture. Mangez des aliments denses en nutriments fréquemment durant la journée! Nous ne parlons pas trois gros repas par jour, nous parlons de 6 à 8 petits repas par jour impliquant aliments riches en nutriments. Les aliments denses nutritifs que vous devriez consommer comprennent le pain complet, pâtes, riz brun, poitrine de poulet sans peau, boeuf maigre, dinde, saumon, les produits laitiers entiers à la crème ainsi que les fruits et légumes riches en calories.

Utilisez Exercices de résistance

Dans votre quête pour un gain de poids, il faut utiliser des exercices de résistance pour construire le muscle. Le muscle est cruciale pour votre gain de poids car il vous procure des avantages en augmentant votre force, l'endurance, la posture, les niveaux d'énergie ainsi que réduire vos chances de blessures. Les exercices les plus efficaces impliquent la construction des muscles recruter plusieurs groupes musculaires. Cette stimule à son tour un flot d'hormones renforcement musculaire tels que l'IGF-1, HGH et de testostérone.

Ces exercices comprennent push ups, tractions, tractions, dips, squats poids corporel, les squats pistolet et si vous avez accès à un gymnase; deadlifts, haltères squats et bench press. Utilisez ces exercices comme le cœur de votre routine d'exercice et vous serez sur votre chemin à une plus féminin, le corps curvier en peu de temps.

Utiliser judicieusement Suppléments

Beaucoup de gens l'hypothèse que les suppléments sont nécessaires pour le gain de poids. La vérité est que vous pouvez gagner beaucoup de poids en consommant des aliments sains et naturels seuls. Vous devriez vous rappeler que les suppléments ne sont là que pour compléter votre alimentation et et de ne pas le remplacer.

En dépit de ce que j'ai dit plus tôt si vous avez envie d'utiliser des suppléments, je vous suggère d'utiliser des suppléments les plus efficaces pour prendre du poids. Ces suppléments comprennent protéines de lactosérum et le monohydrate de créatine pour maximiser la croissance musculaire et de multivitamines pour optimiser votre santé.

Aller au lit tôt

Aller au lit tôt est souvent l'aspect le plus négligé de prendre du poids pour les filles car elle nécessite presque aucun effort de votre part. Mais la vérité est la plupart de la croissance musculaire se produit en dehors du gymnase lorsque vous êtes au repos. Personnellement, je crois que l'on devrait recevoir environ 6 - 8 heures de sommeil par nuit pour laisser beaucoup de temps pour vos muscles à récupérer, ce qui les rend de plus grande taille. Fait intéressant, le plus haut d'aller au lit plus les reposante votre sommeil devient. C'est parce que les heures avant minuit sont plus élevés dans la qualité que l'heure après minuit.