3 éléments essentiels à l'emballage, sur la masse musculaire rapide

Peu importe si votre but est d'emballer le 10 kilos de muscles ou de 50 livres, la formation de poids, une alimentation correcte du muscle de construction et les bons suppléments prises au bon moment sont tous nécessaires pour construire la taille et la force musculaire.

Pour le gain de masse musculaire, vous aurez à vous armer avec les informations qui vous aideront à y arriver aussi vite et aussi efficacement que possible. Les trois éléments que je m'apprête à discuter dans cet article doivent être en place si vous voulez pousser la masse musculaire maigre rapidement.

La meilleure façon de gagner de la masse musculaire rapide est de se concentrer sur l'augmentation de votre apport calorique quotidien, se concentrer sur l'entraînement aux poids lourds et intenses dans le gymnase et si votre budget le permet, quelques suppléments de base à légèrement augmenter vos gains musculaires.

Cela dit, vous aurez également besoin de beaucoup de dévouement et de motivation pour coller à votre formation et le calendrier de manger sur le long terme. Musculation est un marathon et non un sprint.

Pour construire la masse musculaire et la force vraiment impressionnant, vous devez avoir la discipline pour coller à votre routine de jour après jour, mois après mois et année après année.

Alors sans plus tarder, voici les trois éléments qui doivent être en place si votre but est d'emballer sur la masse musculaire maigre sur votre corps entier.

Element # 1 le bon régime et de nutrition de Plan-La première chose que vous devez faire pour augmenter votre masse musculaire votre taille est d'augmenter la consommation de glucides complexes et des protéines dans votre alimentation. Les protéines sont constituées d'acides aminés qui sont des blocs de construction des tissus musculaires humains. Le développement global des cellules humaines et de la croissance tissulaire est totalement tributaire d'un apport quotidien d'aliments riches en protéines.

Les aliments comme le poulet, les œufs, le saumon, le soja, le bœuf, les sardines, le gruau, le yogourt, la dinde, les grains entiers, les haricots, lait faible en gras et le fromage cottage sont généralement riches en protéines.

Pour grandir la masse musculaire de manière efficace, vous devez également inclure beaucoup de glucides complexes. Les aliments comme le brocoli, les épinards, riz brun, haricots pinto, les pommes de terre, aubergines, pommes, pain multigrains, des oranges et des pâtes de blé entier contiennent tous des glucides complexes.

Évitez de manger des aliments contenant des glucides simples, car ils n'ont généralement pas de fournir tous les nutriments à l'organisme. Les glucides simples sont des aliments comme les bonbons, le sucre de table, les pâtes, gâteaux, sirop de maïs, etc Ces aliments doivent être évités si vous voulez pousser les muscles maigres vite sans prendre beaucoup de graisse corporelle.

Element # 2: Le Programme de formation de poids à droite - Si vous voulez gagner de la masse musculaire rapidement, vous devez disposer d'un programme de formation de poids adéquate en place qui est basé autour d'effectuer divers exercices différents pour chaque groupe musculaire sur une base hebdomadaire.

Haute intensité de l'entraînement aux poids libres avec peu de repos entre-deux est garanti pour construire la taille du muscle plus rapidement que la formation brute de poids corporel machine d'entraînement ou de formation avec des câbles.

Pour souligner vos muscles au maximum, quelques-uns des meilleurs exercices à effectuer sont les squats, développé couché, appuyez sur la poitrine d'haltères, la flexion des biceps, des pull-ups, les extensions triceps. Au moins 15 minutes d'exercices cardiovasculaires tels que le jogging, la natation, le cyclisme, en sautant etc corde. Devraient être inclus dans votre routine cardio training aidera votre tissu musculaire soigner un peu plus vite et récupérer de formation sous forme de débusquer l'acide lactique à partir de tissu musculaire qui se construit pendant la formation intense de poids.

Focus sur un travail pas plus de 3 parties du corps à chaque séance d'entraînement tous les autres jours, afin de maximiser vos gains de muscle et la récupération. Focus sur l'augmentation de votre séries et de répétitions pour chaque exercice environ une fois tous les 2 à 3 semaines pour s'assurer que vos muscles poursuivre sa croissance.

Element # 3: Le Plan Supplément Correct - S'il vous plaît savez que vous n'avez pas besoin d'utiliser des suppléments afin de construire la masse musculaire. Cela dit, les bons suppléments peuvent donner à votre croissance musculaire, votre énergie d'entraînement et de récupération une légère hausse. Si votre budget le permet, l'achat d'une grande qualité de multivitamines / minéraux formule, une poudre de lactosérum et de la protéine basique de la création de monohydrate.

Ce sont les trois suppléments de base qui vous aideront à augmenter votre masse musculaire un peu plus vite. Un supplément de multivitamines couvrira tous vos besoins en micronutriments de sorte que vous pouvez former tout en minimisant vos chances d'attraper une motte.

Une poudre de lactosérum protéines de qualité aidera à la récupération musculaire en apportant vos muscles avec des acides aminés essentiels, après vos séances d'entraînement et la création de monohydrate va stimuler votre force musculaire, ce qui mènera directement à la croissance plus de muscle.

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A propos de l'auteur

Une fois qu'une maigre, un crayon à cou faiblard, Adi Crnalic est maintenant un bodybuilder sommet naturel, entraîneur personnel certifié et créateur du cours explosive de muscle nouveau bâtiment qui vous montre comment emballer sur les livres 20-40 du muscle en quelques semaines seulement! Bâtiment Massive Muscle