Best Abs Workouts - nous avons tous 6 pack abs

Les meilleurs exercices abdominaux ne sont pas seulement axées sur le développement de vos abdos par le biais de descendre et sale et fait des craquements. Oui, des craquements et des levées de jambe et tous les autres exercices de bons que vous connaissez et avez vu faire aider avec abs développement, mais ils ne sont que composante du cycle de ¼ abs développement.

Rappelez-vous, chacun a déjà abs sous leur peau et faire de l'exercice seront les agrandir (comme disent faire la flexion des biceps). Mais vous ne jamais les voir si elles sont couvertes d'une couche de graisse du ventre. L'autre ¾ du cycle de développement abs sont étonnamment simples et sont tout aussi importantes que la composante exercice et ces habitudes sont de manger, de cardio et de volonté.

Habitudes alimentaires - Tout simplement, manger de petites portions. C'est tout. Il n'ya pas de formule magique pour cela. Oui, il peut être difficile de ne pas manger un repas copieux quand vous rentrez du travail. Après tout, vous le méritez. Changez vos habitudes et de manger des collations saines pendant toute la journée si vous êtes moins faim quand tu rentres le soir. Ceci est similaire à l'achat ne vont jamais sur une analogie estomac vide. Gratuit à la philosophie plus petite partie est le syndrome qu'est-ce que vous mangez. Protéines, glucides et les lipides. Donc, juste pour ces nutriments aperçu macro-clés, des protéines (poulet, par exemple) vous aidera à construire la masse musculaire maigre. Carb (par exemple, le riz brun et le gruau) fournira de l'énergie à court terme. Graisses, (par exemple, poisson et huile d'olive) fournissent l'énergie à long terme.

Cardio - Bougez-vous! Encore une fois, cette composante signifie que vous devez juste de brûler des calories et de graisse du corps. NE PAS essayer de se concentrer sur la région de l'estomac que cela ne fonctionnera pas. La graisse est perdue aussi autour du corps de sorte à trouver un coton t-shirt et pantalon de survêtement. Mettez de la musique ou une vidéo d'entraînement cardio et de suer et d'essayer de maintenir la sueur pour une période de, disons, 20 minutes. Essayez de répéter ça tous les jours jusqu'à ce que vous obtenez de meilleurs sweatier et installateur. La raison que je dis de coton t-shirt parce qu'il vous donne une jauge visuelle de la façon rapide et combien sueur que vous obtenez. Par conséquent, le sweatier vous obtenez le plus de graisse corporelle, vous êtes en feu et les plus visibles deviennent vos abdos.

Volonté - Ceci est juste comme il lit. Tout ce qui peut être accompli si vous mettez votre esprit à lui. Bien que cette composante semble la plus facile à mettre en œuvre il est effectivement plus difficile à maintenir. Il aide à mettre en œuvre quelque chose de la journée après un événement comme un anniversaire ou Noël ou Nouvel An. Il vous donne une jauge de savoir jusqu'où vous êtes allés.