Ce qui brûle le plus de calories - graisse ou muscle?

C'est bizarre je sais, mais c'est un fait scientifique véritable, (et non un bien connu). Selon la science et la recherche que la graisse peut brûler des calories, il est estimé qu'une livre de graisse brûle deux calories par jour. Ainsi est la solution à un gain de poids de brûler plus de calories? Bien sûr que non, mais il est intéressant de savoir de toute façon.

Alors qu'en est-musculaire? Combien de calories que ça Burn?

Les experts médicaux ne sont pas très claires sur la façon de brûler des calories beaucoup plus de muscle exactement, mais il est calculé à brûler entre 5-6 calories par jour. Lorsque vous arrêtez et pensez-y ... c'est comme une goutte dans l'océan! Continuer la lecture, et vous vous rendrez compte que le muscle n'a pas vraiment d'augmenter notre métabolisme comme vous peut-être pensé qu'il serait (ou devrait d'ailleurs).

Addition et soustraction de

Un exemple simple serait que si vous avez perdu 20 livres de graisse pure; vous seriez brûler 40 calories de moins par jour, non? Et si vous avez gagné 10 livres de muscle pur; vous seriez brûler 60 calories de plus par jour. Ainsi, après addition et la soustraction; votre montant total de calories brûlées serait de 20. Mais ce nombre n'est pas encore significative par un long shot. Il ya aussi pas beaucoup de changement dans votre taux métabolique soit. Même si vous avez perdu et gagné deux fois ce montant (dans la graisse et les muscles), il finirait par être un grand total de 60 calories brûlées. Après avoir mangé un morsures couple ici et là, toutes ces calories brûlées va revenir (et probablement avec un peu plus aussi).

Alors, combien de calories brûlées faut-il pour réellement brûler la graisse elle-même?

Maintenant, le nombre qui est convenu est que 3500 calories brûlées va vous faire perdre une livre de graisse. Ces calculs nous avons estimé ci-dessus ne font même pas un quart de la marque. Alors, quelle est l'utilisation de l'ajout de muscle si vous ne pouvez pas brûler une quantité considérable de calories avec elle? Maintenant passons à examiner une méthode plus efficace pour perdre les kilos ...

Perdre de la graisse en brûlant plus de calories

Maintenant tout le monde sait qu'une partie, mais comment fais-tu? Eh bien, vous devriez plutôt consacrer votre temps en cardio. Une séance de cardio intense ou d'entraînement peut brûler 600 calories! Également prendre en compte que si les muscles gagnent n'est pas votre objectif numéro un, alors vous pouvez manger moins ce qui est formidable, puisque vous serez également en créant une augmentation du déficit en calories. Il est dit que «Cardio est mort", mais ce n'est pas vrai. Même la formation de poids ne peut pas battre cardio en termes de perte. Donc, si combiner une séance de cardio bon avec un régime alimentaire faible en calories, vous pourriez brûler 1200 calories par jour. Il suffit de penser à ce sujet ... "1200 calories par jour"! Un couple de plus de ces séances d'entraînement à haute teneur en calories de gravure (avec un régime régulier) vous fera perdre les kilos beaucoup plus facile que si vous avez une formation de poids à la place. La formation de poids a ses usages, mais le cardio est le meilleur outil pour brûler les graisses.

Le combo cardio-Diet qui fonctionne le mieux

Bien sûr il ya d'autres facteurs impliqués, comme l'effet de brûlure après, alors vous pourriez même graver plus de 1200 calories! Si la perte de graisse est votre objectif, puis cardio dur et une bonne alimentation est le chemin à parcourir.