Comment perdre du poids - perdre la graisse de garder les muscles

La plupart des gens pensent que s'ils ne perdent un peu de poids exercice, ils perdront également leurs muscles. Ce n'est jamais vrai parce que la graisse et les muscles ne sont pas les mêmes. Vous pouvez aussi perdre des muscles lorsque vous essayez de perdre du poids si vous ne faites pas le mauvais sens.

Voici quelques façons dont vous pouvez éprouver une perte musculaire au cours des programmes de perte de poids:

1. La formation de poids: Cela aide pour la perte facile de graisse du corps, mais si vous le faites trop souvent sans permettre à vos muscles de se reposer, de votre volonté perte musculaire. Il faut vous reposer pendant 24 heures après chaque routine de formation de poids pour permettre à votre corps de se reposer, sinon vous allez continuer à blesser vos muscles et permettent pas de temps pour la guérison et la croissance.

2. Avoir une alimentation erronée: Une bonne alimentation qui supporte la perte de poids et le renforcement du corps devrait être composé de 60 pour cent de protéines, 20 pour cent de glucides, lipides 5 et 15 pour cent de vitamines et de minéraux. Si vous évitez toute la nourriture en nutriments mentionnés ci-dessus, vous pouvez commencer à ressentir la perte de muscles. Aussi, si vous mangez trop de l'un des nutriments alimentaires ci-dessus, vous trouverez qu'il est très difficile de perdre du poids.

3. Faire des exercices avec une mauvaise posture: C'est l'une des principale raison pour laquelle la plupart des constructeurs de muscle du mal à construire leurs muscles, même avec tout le temps de les dépenser sur des routines. Si vous voulez devenir un constructeur de muscle avec succès, vous devez apprendre à faire vos routines dans la bonne position. En tant que débutant obtenir l'assistance d'un formateur expert en bâtiment musculaire et d'apprendre la posture droite lentement.

4. Diminution du métabolisme du corps: L'un des principaux catalyseurs de perdre de la graisse corporelle et le renforcement des muscles énormes augmente votre taux de métabolisme du corps. C'est pourquoi il est recommandé de boire beaucoup d'eau quand le poids subit une perte ou des programmes de renforcement musculaire.

5. Manger des aliments transformés: les aliments Processus savons aussi que la malbouffe ne sont pas bons pour votre corps car ils contiennent des produits chimiques dont beaucoup sont utilisés comme conservateurs, ces produits chimiques contribue à augmenter votre masse grasse. La plupart des gens sont en surpoids dans le monde, car ils mangent toujours la malbouffe. Ils mangent des aliments transformés, car ils sont trop paresseux pour préparer leur repas ou ils n'ont pas beaucoup de temps pour cuisiner. Si vous voulez perdre du poids, il est recommandé que vous passiez un peu de temps pour préparer vos repas vous-même.