Faire le contraire pour construire le muscle

Si vous écoutez ces autres gars à la gym? Avez-vous eu du mal à atteindre vos objectifs de renforcement musculaire? Avez-vous écouté les conseils du gars d'autres au gymnase? Voici une question cruciale: ces gars qui sont si ardemment bomber dehors conseils effectivement réaliser le genre de résultats que vous voulez? Si non, peut-être besoin de passer moins de temps à écouter les mauvais conseils à la gym! Alors quelles sont les autres gars faire le mal, de toute façon? Eh bien, il pourrait être n'importe quel nombre de choses. Pour une chose, ils pourraient être des dépenses beaucoup trop de temps dans le gymnase. Oui, je sais que c'est difficile à croire, mais c'est en fait possible de passer trop de temps dans le gymnase et de faire tout le processus plus stressant pour le corps. Vous voyez, vos fibres musculaires sont décomposées pendant votre séance d'entraînement, et ensuite ils ont besoin d'être reconstruit au cours de votre période de repos entre les séances. Si vous ne donnez pas les muscles assez de repos, vos séances d'entraînement pourrait devenir contre-productif. Je me souviens que il ya quelques années j'ai eu un essai gratuit pendant une semaine à la salle de fitness locale. A l'époque je n'avais que se concentrant sur les maladies cardio, mais quand j'ai regardé par-dessus à la section haltérophilie, j'ai gardé les mêmes gars remarquant montrant chaque jour. Ce qui est surprenant pour moi était qu'il semblait travailler sur les groupes musculaires, jour après jour même! Si j'avais une chance d'y retourner et d'y répondre, je leur dirais de se détendre un peu et de donner leur corps une pause.

Selon le gourou de fitness Vincent del Monte, il ya aussi une chose telle que l'épuisement total. Cela signifie que même si vous tournez vos séances d'entraînement afin que vous travaillez sur des groupes musculaires différents chaque jour, il ya toujours un effet cumulatif qui peut prendre son péage sur votre corps au fil du temps. En d'autres termes, parfois vous avez juste besoin de prendre une pause de votre routine d'entraînement et laissez votre corps se détendre, pour ainsi dire. Beaucoup de mecs à la salle de gym locale également venir avec des stratégies étranges et inefficaces pour accélérer leur croissance musculaire. Ils parlent d'essayer d'inventer des façons inhabituelles de "truc" leurs muscles afin de garder les contester au lieu de s'en tenir aux principes éprouvée de l'entraînement en force. Ils parlent aussi de tenter de tonus des muscles et ajouter plus de la définition de leur corps, mais ils n'ont probablement même pas comprendre ce que tout cela signifie. Dans le cas où vous ne le réalisent pas déjà, mon ami, il n'y a vraiment que deux choses que vous pouvez faire pour augmenter votre "tonus musculaire et la définition." Vous pouvez construire le muscle grâce à une formation adéquate et une résistance croissante de calories, ou vous pouvez vous concentrer sur la perte de graisse pour que vos muscles apparaissent plus clairement (en supposant que vous avez déjà bien développé des muscles pour commencer). Ce sont les deux seules stratégies vous avez vraiment besoin de garder à l'esprit quand se soucier du développement un physique musclé.

Last but not least, ces autres gars au gymnase ignorez probablement une composante fondamentale de la construction des muscles. Je parle de la nutrition, bien sûr. Après tout, ce poids supplémentaire doit venir de quelque part, donc si vous ne nourrissez pas vos calories du corps et de protéines, puis à un certain point de votre corps ne va pas être en mesure d'ajouter du muscle plus à votre physique. Si vous avez quelques longues conversations avec certains de ces collègues en difficulté de la vôtre dans la salle de gym, vous aurez probablement réaliser que beaucoup d'entre eux éprouvent de mauvais résultats parce qu'ils ne sont tout simplement pas se nourrir correctement. Ils ne sont pas assez de calories ou de protéines pour faire le travail. Ceci est un problème commun, car beaucoup de gens sous-estiment combien plus vous avez besoin de manger si vous êtes sérieux au sujet de la construction beaucoup de muscle supplémentaire, et il peut prendre un peu de pratique pour programmer dans ces repas supplémentaires et des collations saines. Bien sûr, leur apport calorique total pourrait être suffisant dans certains cas, mais si elles sont à traîner à McDonald chaque jour ils ne vont pas pour obtenir les meilleurs résultats. Faites-vous une faveur et arrêter traîner les gars qui passent leur temps passant d'un lieu de restauration rapide à un autre. Si vous allez construire le muscle le plus rapidement et efficacement que possible, vous allez avoir besoin de nourrir votre corps comme vous êtes un vrai athlète. Cela permettra non seulement d'aider à la construction musculaire, mais il ira un long chemin à faire, vous en meilleure santé et nous espérons éviter les maladies liées style de vie sur la route comme le diabète et les maladies cardiaques.