Comment faire pour démarrer le développement muscul pour les femmes

Quand vous demandez à de nombreux entraîneurs personnels sur la construction musculaire pour les femmes, ils diront que la plupart de leurs clients ne sont pas du tout intéressé à la construction musculaire et ne veulent que brûler les graisses et mincir. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous allez voir beaucoup de femmes sur des tapis roulants, vélos stationnaires, machines et elliptique - parce que c'est le meilleur moyen de brûler des calories.

Mais, si vous se sont intéressés à la construction des muscles pour les femmes, non seulement parce que vous voulez regarder mieux, mais aussi parce que vous savez que le muscle brûle plus de calories que la graisse, alors vous n'êtes pas seul. C'est une nouvelle tendance dans la condition physique et qui se traduira par un corps plus fort, plus légère, et plus saine sur le long terme.

Que devriez-vous travailler les muscles Sur?

Il est important pour vous de savoir que pour chaque groupe musculaire, il ya un autre groupe musculaire qui travaille contre elle. Par exemple, si vous voulez avoir les abdos solides, alors vous devriez travailler sur les muscles du dos. Si vous voulez avoir une bonne biceps regarder, alors vous aurez également à travailler sur vos triceps. Ainsi, en s'assurant que vous travaillez les deux parties de n'importe quelle partie de votre corps est important.

Il est également important que vous payez autant d'attention à vos muscles du bas du corps que vous faites pour votre corps supérieur. En construisant plus de muscles de vos mollets, ischio-jambiers, les quadriceps et les fesses, vous aidera également à garder vos os plus forts dans ce domaine.

Si vous soulevez des poids?

Bien que la levée de poids est un bon moyen de mettre sur le muscle, renforcement musculaire pour les femmes n'a pas forcément de les inclure. En fait, vous pouvez faire des exercices qui utilisent votre propre poids ou de la gravité de construire le même type de muscles. Par exemple, les muscles que vous utilisez dans un push-up simple (même si c'est à partir de vos genoux) sont les mêmes que vous utilisez si vous faisiez presses banc avec des poids.

Développer un modèle

Peut-être l'aspect le plus important de renforcement musculaire pour les femmes, c'est que vous avez besoin pour développer un modèle et de le faire sur une base régulière. Vous ne devriez pas soulever des poids tous les jours, ou au moins ne marchent pas les mêmes muscles tous les jours. Aussi, une façon de s'assurer que vous gardez avec votre programme consiste à écrire chaque séance d'entraînement. Au fil du temps, vous remarquerez que vous commencez à devenir plus fort, qui peut fonctionner comme une incitation pour que vous puissiez continuer à avancer.

Êtes-vous besoin d'un entraîneur personnel?

L'objectif principal de n'importe quel entraîneur personnel qui vous pourriez travailler avec une salle de sport est pour vous motiver et de ne pas vous apprendre sur la construction des muscles pour les femmes. Oui, ils savent ce que vos muscles et vous êtes capable de, et ils savent comment l'ensemble des machines et des exercices vont, mais leur véritable raison d'être ce qu'il ya à faire en sorte que vous montez à la gym. La vérité est que tant que vous savez ce que vous faites et vous avez la volonté, vous aurez tout ce que vous devez travailler sur votre propre et réussir.